腰痛改善：2025年4月20日｜ラピラティス吉祥寺店(La pilates)のブログ

《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 吉祥寺店【ラピラティス】

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投稿日：2025-04-20 12:34:39.0

腰痛改善: ピラティスは身体の機能的な動き・姿勢・呼吸の連動を通じて、根本的な改善を目指すメソッドです。
なぜピラティスが腰痛に効果的なのか解説していきます☆

□腰痛の多くは「体幹の不安定性」から起こる
慢性的な腰痛の主な原因のひとつが、体幹（コア）の筋力低下と機能不全です。
これらの筋肉がうまく機能していないと、腰椎（腰の骨）への負担が大きくなり、痛みが生じやすくなります。
ピラティスで腹圧をコントロールしながら動くことで、腰を“支える力”を安全に引き出すことが可能となります。

□骨盤と脊柱のアライメント（整列）を整える
悪い姿勢は腰へのストレスを増大させます。
ピラティスは、骨盤・背骨のニュートラルポジションを意識しながら運動を行うため、身体のアライメント（骨の配列）を正しい状態に導くことができます。
これにより、局所的に負担が集中していた腰椎の動きが分散され、痛みの軽減につながるのです。

□柔軟性と可動域の向上による負担軽減
腰部の筋肉が過剰に緊張していたり、股関節や胸椎の可動性が低下していたりすると、腰にストレスが集中します。
ピラティスでは、関節可動域の改善や筋肉の柔軟性向上も重視されるため、全身のバランスが整い、腰部の負担が大幅に軽減されます。

ピラティスは、これらを安全かつ体系的に行えるので腰痛改善に効果的です！
腰痛でお悩みの方がぜひ体験にいらしてください♪
ピラティスで腰痛改善していきましょう！！

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