スマートストレッチ 太田店(SMART STRETCH)のブログ
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投稿日：2025-10-07 09:18:42.0
- その腰痛マッサージ、効果を無駄にしてない？
- その腰痛マッサージ、効果を無駄にしてない？プロが教える「効果持続」ストレッチ
マッサージで腰をほぐしても、すぐに痛みが戻ってしまう…。それは、腰痛の本当の原因である「お腹」や「太もも」の筋肉が硬いまま放置されているからです。マッサージの効果を長持ちさせ、痛みが戻りにくい体を作るためのストレッチを紹介します。
なぜ腰痛はぶり返す？犯人は「お腹」と「太もも」
腰痛の多くは、体の前面の筋肉が硬くなり、骨盤を歪ませることで発生します。特に、股関節の付け根にある「腸腰筋」や、太ももの前後にある「大腿四頭筋」「ハムストリングス」が硬いと、腰に過剰な負担がかかり続けます。腰を揉むだけでは、根本解決にはなりません。
【実践編】マッサージとセットで行うべきストレッチ
お腹を伸ばす「腸腰筋ストレッチ」（左右各30秒）：
片膝立ちになり、重心を前に移動させる。後ろ足の股関節の付け根を伸ばし、反り腰を改善。
太もも裏を解放する「ハムストリングス・ストレッチ」（左右各30秒）：
椅子に座って片足を伸ばし、背筋を伸ばしたまま体を前に倒す。骨盤の動きをスムーズに。
まとめ：セルフケアと運動習慣で、腰痛知らずの体へ！
このストレッチを習慣にすれば、マッサージの効果が長持ちします。さらに、腰を支える「体幹の筋肉」を鍛えることで、より痛みの出にくい体を作ることができます。
24時間ジムの**「フィットイージー」（伊勢崎・太田・館林）**なら、腹筋や背筋を鍛えるマシンで、腰を支える天然のコルセットを作れます。
そして、セルフケアでは届かない深層部の硬さをプロにほぐしてほしいなら、**伊勢崎・太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。専門家があなたの体を根本から整え、トレーニング効果も高めます。
**フィットイージーで鍛え、スマートストレッチで整える。**この組み合わせで、つらい腰痛から本気で卒業しませんか？
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