スマートストレッチ 太田店(SMART STRETCH)のブログ
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投稿日：2025-10-09 12:16:44.0
- 眠れない夜「足ツボ」並みに効く！足裏快眠ストレッチ
- 眠れない夜に。「足ツボ」並みに効く！足裏快眠ストレッチ
眠れない夜は、足裏からアプローチ！足ツボと同じくらいリラックス効果の高い「足裏快眠ストレッチ」で、副交感神経を優位にし、心地よい眠りへと誘う寝る前5分間のセルフケア術を解説します。
なぜ足裏をほぐすと眠れる？
足裏には多くのツボ（反射区）があり、全身と繋がっています。足裏が硬いと血行不良や自律神経の乱れに繋がり、冷えや不眠の原因に。足裏をストレッチでほぐすことで、血行促進とリラックス効果が高まります。
【実践編】寝る前5分の快眠フットケア
足指のびのびストレッチ（左右各30秒）：
手の指を足指の間に挟み、足首を大きく回したり、足指を反らしたりする。
足裏全体ほぐしストレッチ（左右各1分）：
親指で足裏全体（土踏まず、指の付け根、かかとなど）を優しく揉みほぐす。
ふくらはぎゆらゆらストレッチ（左右各30秒）：
仰向けで片足を上げ、足首をゆっくり曲げ伸ばし。ふくらはぎのポンプ機能を活性化。
まとめ：質の良い睡眠は、健康の土台！
このストレッチを習慣にすれば、ぐっすり眠れて日中のパフォーマンスも向上します。
日中の適度な運動は、夜の快眠に繋がります。24時間ジムの**「フィットイージー」（伊勢崎・太田・館林）**なら、ストレス発散と同時に体力をつけ、夜ぐっすり眠れる体作りが可能です。
そして、慢性的な冷えや足の硬さが原因で眠れない方は、**伊勢崎・太田・館林のストレッチ専門店「スマートストレッチ」**へ。プロのストレッチで足裏から全身の血行を促進し、自律神経のバランスを整え、最高の睡眠へと導く体作りをサポートします。
**フィットイージーで体を動かし、スマートストレッチで体を整える。**この組み合わせで、質の良い睡眠を手に入れ、毎日を元気に過ごしましょう！
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