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いとう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-05-30 13:08:19.0
- もしかして寝具が原因？朝スッキリ起きられない方へ
- もしかして寝具が原因？朝スッキリ起きられない方へ
「朝起きると腰が痛い」「肩や首がこっている」「熟睡できた感じがしない」――そんなお悩みはありませんか？その原因、実は寝具にあるかもしれません。人は一日の約3分の1を睡眠に使っています。その時間、身体をしっかり支えてくれる寝具を選ぶことは、日中の姿勢と同じくらい大切です。
まず見直したいのが枕です。高さが合っていない枕を使っていると、首や肩に余計な負担がかかり、こりや頭痛の原因に。理想は、仰向けで寝たときに「おでこ」と「あご」が水平になる高さ。横向きで寝る方は、首と肩のすき間をしっかり埋めてくれるタイプがおすすめです。また、柔らかすぎる素材は頭が沈みすぎてしまうので注意が必要です。
次に重要なのがマットレスの硬さ。柔らかすぎると腰が沈んで背骨が歪み、寝返りも打ちにくくなります。逆に硬すぎると身体の一部に圧力が集中してしまい、血流が悪くなります。理想は、寝たときに背骨が自然なS字カーブを描ける硬さ。最近では体圧分散に優れたマットレスも多く出ているので、実際に寝て試してみるのがおすすめです。
さらに大切なのが寝返りのしやすさです。寝返りは、寝ている間に血流を促したり、身体の同じ部位に負担がかかりすぎないようにするために必要です。寝具が体に合っていないと寝返りが減り、結果的に起床時のだるさや痛みにつながってしまいます。
当院では、施術だけでなく日常生活での姿勢や寝具の選び方など、セルフケアのご相談にも対応しています。慢性的な不調でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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院長
伊藤 伸樹イトウ シンジュ
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