イトウシンキュウセイコツイン ヨウツウ カタコリ ガンセイヒロウ セイタイ ビヨウシン
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- あん摩・指圧
- 東京都豊島区南池袋２－２７－１村田ビル２Ｆ
- JR、東武鉄道、西武鉄道、丸ノ内線、有楽町線、副都心線 池袋駅東口から徒歩3分
いとう鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-17 10:14:58.0
- 【糖質制限ダイエット】って本当に効果あるの？
- 最近「糖質制限ダイエットに挑戦しています！」というお客様がとっても増えています。
でも、正しい方法を知らないと逆効果になってしまうことも。
今回は、糖質制限についてわかりやすく解説します♪
________________________________________.
＊糖質制限とは？
糖質制限とは、ごはん、パン、麺、甘いものなどの糖質を控えることで、血糖値の上昇を防ぎ、体脂肪を減らすダイエット法です。
糖質の代わりにたんぱく質や脂質をしっかり摂るのが特徴です。
________________________________________
＊なぜ糖質を制限すると痩せるの？
糖質を摂ると、体はインスリンというホルモンを出して血糖値を下げようとします。
このとき、余った糖は脂肪として蓄えられてしまうんです。
糖質を減らすことでインスリンの分泌を抑え、脂肪がたまりにくく、燃えやすい体質に変化します！
________________________________________
＊糖質制限で食べていいもの・避けたいもの
【OKな食材】
肉、魚、卵、豆腐などのたんぱく質
ほうれん草、ブロッコリー、きのこ類などの野菜
チーズやナッツ、オリーブオイルなどの良質な脂質
【NGまたは控えめにしたいもの】
白米、パン、麺類などの主食
お菓子、ジュース、砂糖入りの調味料
じゃがいも、さつまいもなど糖質の多い野菜
________________________________________
＊糖質制限のメリット
体脂肪が落ちやすい
食後の眠気が減り、集中力が上がる
むくみが減り、体が軽く感じる
短期間で体の変化を実感しやすい
________________________________________
＊気をつけたいポイント
極端な糖質カットはエネルギー不足や便秘の原因に
果物、根菜も「ヘルシー＝糖質少ない」とは限らない
リバウンドを防ぐには徐々に戻すステップが必要
________________________________________
＊まとめ
糖質制限は、正しく行えば無理なく脂肪を落とせる優秀な食事法。
食べるものを少し工夫するだけで、体がスッキリして気分も前向きに♪
「どんな食事が合ってる？」「もっと効果を出すには？」といったご相談も大歓迎です。
気になる方はお気軽にスタッフまでお声かけくださいね！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,500 BC-MT整体 60分 ￥3500
|
ご来店お待ちしております
院長
伊藤 伸樹イトウ シンジュ
サロンの最新記事
-
●2025-11-11
-
●2025-11-10
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（17）
- 2025年8月分（16）
- 2025年7月分（19）
- 2025年6月分（16）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（4）
もっと見る
いとう鍼灸整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 BC-MT整体 60分 ￥3500
|
|
新 規 |
¥5,500 【全身の痛みや疲れを徹底改善】全身整体＋鍼灸 ￥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【顔も体もスッキリ】BC-MT整体+美容鍼灸 ￥5500
|
|
新 規 |
¥5,500 【デスクワーク疲れ解消】BC-MT整体+眼精疲労ケア(はり施術） ￥5500
|
|
新 規 |
¥3,500 【目の疲れ・重だるさに】眼精疲労特化の鍼施術 ￥3500
|
|
新 規 |
¥6,000 【目の疲れ+首肩コリに】眼精疲労+首肩コリ鍼施術 ￥6000
|
