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いとう鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-26 12:14:38.0
- 朝食を食べないと太る理由
- 「朝は忙しくて食べる時間がない」「朝食を抜けばカロリーカットになるから痩せそう」そんな理由で朝食を抜いていませんか？
実はこの習慣、ダイエットを頑張っている方ほど注意が必要です。
まず、朝食を抜くことで体が“飢餓状態”と判断し、次に入ってくる栄養をできるだけ蓄えようとします。これが、脂肪をため込みやすい体質をつくる原因になります。
また、朝ごはんを食べないことで昼食時には血糖値が急上昇しやすくなります。血糖値が急激に上がると、インスリンが大量に分泌され、余分な糖を脂肪として蓄えてしまいます。結果として、太りやすい体になってしまうのです。
さらに、朝食を抜くことで集中力が下がったり、筋肉量の低下にもつながります。筋肉が減ると基礎代謝が落ち、消費カロリーも減ってしまうため、これも体重増加の一因に。
ダイエット中こそ、朝食を上手に摂ることが大切です。
おすすめは、以下のような栄養バランスを意識した内容です。
・タンパク質（卵、納豆、ヨーグルトなど）
・炭水化物（ごはん、オートミール、全粒パンなど）
・ビタミンやミネラル（野菜、果物）
例えば、納豆ご飯と味噌汁、ゆで卵を一つプラスしただけでも、しっかり代謝を上げて太りにくい体づくりにつながります。
「朝食＝太らない体への第一歩」と考えて、1日を元気にスタートしてみませんか？
無理なく継続できる方法で、健康的なダイエットを目指しましょう。
ご来店お待ちしております
院長
伊藤 伸樹イトウ シンジュ
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