カロリー計算はもう卒業！痩せるダイエット：2025年4月12日｜痩せる痩身×ダイエット西新整体院のブログ

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投稿日：2025-04-12 17:36:49.0

カロリー計算はもう卒業！痩せるダイエット: こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット西新整体院です♪

「ダイエットしたいけど、毎食のカロリー計算が複雑すぎて、いつも挫折…」そんな経験はありませんか？実は、ダイエットの本質は、とてもシンプル。「食べた量」と「消費した量」のバランスを調整することなんです！

まるで、体重はあなたの秘密の貯金箱。

食べた量：貯金箱に入れるお金
消費した量：貯金箱から使うお金
体重が増えるのは、貯金箱に入れるお金（食べた量）が、使うお金（消費した量）よりも多い状態。だから、体重を減らしたいなら、入れるお金を減らすか、使うお金を増やすか、あるいはその両方をすれば良いのです。

具体的に何をすればいいの？「量」を意識したシンプルダイエット
難しい計算は一切なし！今日からできる「量」を意識した具体的な方法をご紹介します。

1. 食事の「量」をコントロール！
盛り付けの工夫：大きな皿ではなく、小皿に少しずつ盛り付けるようにしましょう。視覚的に量が少なく見えるため、満足感を得やすくなります。おかわりをする前に「本当に必要かな？」と考える習慣が身につきます。
飲み物にも注意：ジュースや甘いコーヒーなど、意外とカロリーが含まれている飲み物も、「量」を意識しましょう。水やお茶を中心にし、甘い飲み物は量を減らすことから始めましょう。

2. 体を動かして「消費量」アップ！
日常生活に運動を取り入れる：激しい運動は不要！まずは、ウォーキングや軽いストレッチを習慣にすることから始めましょう。通勤中に一駅分歩く、エレベーターではなく階段を使うなど、無理なくできる範囲でOKです。

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