ダイエット停滞期の乗り越え方：2025年5月21日｜痩せる痩身×ダイエット西新整体院のブログ

痩せる痩身×ダイエット西新整体院【肩/脚/ヘッド/小顔/ブライダル/産後/骨盤】

ヤセルソウシン　ダイエットニシジンセイタイイン

エステ
リラク

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

福岡県福岡市早良区祖原１ー２１１F
西新駅から徒歩4分

痩せる痩身×ダイエット西新整体院のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-05-21 11:53:09.0

ダイエット停滞期の乗り越え方: こんにちは！
痩せる痩身×ダイエット西新整体院です♪

ダイエット中に多くの人が経験するのが「停滞期」です。これは、体が現在の体重を維持しようと防御反応を起こし、体重減少が一時的に止まる状態を指します。

停滞期にやってはいけないこと3選
停滞期に陥ると、つい焦って以下の行動を取りがちですが、これらは逆効果になる可能性があります。
・食事量を極端に減らす: カロリー制限をさらに厳しくすると、体は飢餓状態と認識し、基礎代謝を低下させてしまいます。
・運動量を過度に増やす: 無理な運動は体に大きな負担をかけ、ストレスホルモンが増加し、かえって脂肪を蓄えやすくなることがあります。
・ダイエットサプリに頼りすぎる: サプリメントはあくまで補助的なものであり、食生活や運動習慣といった根本的な問題の解決には繋がりません。

停滞期を乗り越えるための3つの秘訣
停滞期を乗り越えるためには、焦らず、健康的で持続可能な生活習慣を続けることが最も大切です。
・バランスの取れた食事: 三食規則正しく、バランスの取れた食事をしっかりと摂りましょう。特に、タンパク質、炭水化物、脂質の三大栄養素をバランス良く摂取することが、代謝の維持と筋肉量の確保に不可欠です。
・質の高い睡眠: 睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンの分泌を促し、ダイエットの妨げになることがあります。質の良い睡眠を7時間以上確保するよう心がけましょう。
・十分な水分摂取: 水分は代謝をスムーズにし、体内の老廃物の排出を助けます。1日1.5リットル以上の水をこまめに飲むことで、代謝の低下や便秘を防ぎます。

ダイエットは健康管理が第一
ダイエットの目的は、単に体重を減らすことではなく、健康的な体を手に入れることです。停滞期は、体が新しい体重に順応しようとしている証拠でもあります。焦らず、健康的な生活習慣を継続することで必ず目標達成へと繋がります。
--------------------------------------------
痩せる痩身×ダイエット西新整体院
＃猫背矯正/＃骨盤矯正/＃産後矯正/＃肩こり/＃腰痛/＃骨格矯正/＃美容矯正/＃姿勢矯正
＃ピラティス＃ヨガ＃自律神経＃スタイルアップ＃姿勢美人

何でもご相談下さい☆

福岡県福岡市早良区祖原１ー２１１F
西新駅より徒歩5分

《営業時間》
10:00～20:00（最終受付19：30）
《定休日》
不定休
《お問い合わせ》
電話　0120-922-887