ピラティスでよく聞く胸式呼吸って何？：2025年5月1日｜カルムピラティススタジオ千葉本店(KALM pilates studio)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-05-01 15:08:23.0

ピラティスでよく聞く胸式呼吸って何？: 【胸式呼吸って何？】

胸式呼吸とは、呼吸の際に主に胸部（肋骨や胸郭）を動かして空気を吸い込む方法です。

ピラティスではなぜ胸式呼吸を行うのでしょうか？
その理由はいくつかあります！

1. 体幹の安定性を保つため
ピラティスは体幹（コア）の強化と安定を重視します。胸式呼吸では、体幹の筋肉を活性化させ、姿勢を安定させます。腹式呼吸だとお腹が膨らむため、体幹の緊張が緩む可能性があり、ピラティスのエクササイズ中のコントロールが難しくなる場合があります。

2. 動きと呼吸の連動
ピラティスのエクササイズは、呼吸と動きを同期させることで効果を高めます。胸式呼吸は、肋骨の動きがエクササイズの動作（特に背骨や肩甲骨の動き）と連動しやすく、流れるような動きをサポートします。例えば、背骨を動かすエクササイズでは、胸式呼吸が胸郭の柔軟性を高め、動きをスムーズにします。

3. 胸郭の可動性向上
胸式呼吸は胸郭（肋骨と背骨周辺）の可動域を広げる効果があり、姿勢改善や肩こり解消に役立ちます。ピラティスでは、胸郭の柔軟性を高めることで、呼吸筋の強化や全身のバランス向上を目指します。

※ピラティスの流派やインストラクターによっては、状況に応じて腹式呼吸を取り入れる場合もあります。

動きに慣れてきたら是非意識してみてください♪

KALM pilates studio 千葉本店

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9:00-21:00（最終受付19：30）

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