り楽のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-09-17 15:50:01.0
- 肩こりの方へ３
- ご覧いただきありがとうございます。
9月も半ばだというのに、まだまだ暑いですね。
私は、先日いまさらながらですが夏風邪をひいてしまいました。
コロナやインフルは陰性だったのでほっとしました。
病院の先生によると、まだ夏風邪のウィルスが残っており患者様が来られているとの事なので、皆様もお気をつけください。
さて、今日は肩コリの体操を１つご紹介します。
肩コリや肩疲労の原因として猫背や巻肩で肩甲骨と周辺の筋肉が前側に引っ張られ、血液循環も悪くなってしまうという事が原因になっている事があります。
そこで、今日は背骨を伸ばし、胸を張る体操をご紹介。
椅子、あぐら、正座でも良いですし、立位でもできます。
少し意識的に背を伸ばし、顔を正面に向けます。腰が反るほど過剰に伸ばさないようにしてください。
次に体の後で両手を組んでください。
そして、肘を伸ばしたまま、組んだ手を後方へ引きます。
この時、意識することは肩がすくんでいかり肩にならない事です。
左右の肩甲骨を中央へ寄せるような気持ちで２０～30秒持続させます。
呼吸は止めずゆっくりと。
胸の皮膚・筋肉が伸びる感じが感じられればしっかりストレッチできています。
起床時、仕事の合間、寝る前などに行ってみてください。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥3,000 お悩みに対応する部位を入念に【足リフレ ４０分】４５００円→３０００円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-28
-
●2025-11-27
-
●2025-11-25
-
●2025-11-20
-
●2025-11-11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（8）
もっと見る
り楽のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥6,000 X'mas10分プレゼント☆【ボディケア 全身８０分 ６０００円】→ ９０分
|
|
全 員 |
¥5,400 年末の多忙なあなたを応援☆【ボディケア８０分】６０００円→ ５４００円
|
|
全 員 |
¥4,800 ちょっと贅沢な癒しを☆【本格ほぐし７０分】５４００円→４８００円
|
|
全 員 |
¥3,600 平日昼のみ◇１０時～１７時来店【全身６０分】４２００円→３６００円
|
|
全 員 |
¥3,800 疲労回復に◇【首から足までリラックス ６０分】４２００円→３８００円
|
|
全 員 |
¥3,200 ストレスに◇【全身ほぐして気持ちいい～ ５０分】３６００円→３２００円
|
