マシンピラティスセンモンテン ピラティススタジオスワンナルコテン
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スワン 鳴子店(Swan)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-19 12:14:05.0
- ピラティスは何歳から何歳までできる？
- ピラティスって若い人向けじゃないの？」そんな声を聞くことがありますが、実はピラティスは年齢を問わず楽しめるエクササイズです。子供から高齢者まで、それぞれの体力や目的に合わせて安全に取り入れられるのが魅力です。
幼児～子ども期
最近では、姿勢改善や体幹トレーニングのために子ども向けピラティスも人気です。
メリット：猫背予防、バランス感覚向上、集中力アップ
注意点：骨や関節が成長途中のため、無理のない範囲で楽しく行うことが大切です。
10代～20代
部活動や勉強で姿勢が崩れがちな年代。
メリット：体幹強化、ケガ予防、パフォーマンス向上
ポイント：スポーツ選手のコンディショニングにも効果的です。
30代～40代
仕事や育児で運動不足を感じる世代におすすめ。
メリット：肩こり・腰痛の改善、ストレス解消、産後ケア
ポイント：短時間でも継続することで、体型維持に役立ちます。
50代～60代
更年期の不調や体力低下が気になる時期。
メリット：骨盤底筋の強化、柔軟性維持、姿勢改善
ポイント：無理のないテンポで行い、呼吸を意識するとより効果的です。
70代以上
ピラティスは高齢者にも安全に行える運動として注目されています。
メリット：転倒予防、関節可動域の維持、血流改善
注意点：椅子に座ったまま行うチェアピラティスなど、安全第一で実践しましょう。
まとめ
ピラティスは**「何歳からでも始められる、何歳になっても続けられる」**運動です。
大切なのは、今の自分の体調や体力に合ったレベルで始めること。インストラクターに相談しながら、自分に合ったプログラムを選べば、年齢に関係なく長く楽しめます。
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