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スワン 鳴子店(Swan)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 10:08:05.0
- ピラティスとお肌について
- みなさんこんにちは！ 気温もグッと下がり乾燥のシーズンが近くなりましたね！
今回はそんなお肌とピラティスの関係についてです＾＾
皮膚の細胞は約4～6週間、つまり1～1.5ヶ月ほどで入れ替わります。この周期をターンオーバーと呼び、肌の健康や見た目の美しさを保つために欠かせない働きです。
皮膚の表面は表皮と呼ばれ、その一番下にある基底層で新しい細胞が生まれます。細胞は少しずつ上に押し上げられ、角質細胞へと変化しながら最表面に達し、最終的には垢として自然に剥がれ落ちます。健康な成人ではこの流れが約28～45日で繰り返されているそうです。
ただしターンオーバーの速度は年齢とともに変化し、10～20代では約28日、30代で約40日、40代で45～55日、50代以降では60日以上になることもある。代謝が遅くなると古い角質が残りやすくなり、肌のくすみや乾燥、毛穴詰まりの原因になります。。。ターンオーバーを整えるには、十分な睡眠とバランスの取れた食事、適度な運動が欠かせないです。特にタンパク質、ビタミンA・C・E、亜鉛などの栄養素は新しい肌細胞を作るために必要です。また紫外線や乾燥を防ぎ、過度なピーリングを避けることも大切！
ピラティスのような運動は血流を促し、酸素と栄養を肌細胞に届けることでターンオーバーを助けます。体を整えることで、肌も内側から生まれ変わるように整っていくのです！
寒い時期暖かい室内でのピラティス体験からどうぞ！
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