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スワン 鳴子店(Swan)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 11:42:07.0
- ピラティスでお腹が引き締まる理由とは？
- 最近お腹まわりが気になる…食欲の秋到来ですからね・・・
そんなお悩みを持つ方にこそおすすめなのが、ピラティスです。
実は、ピラティスは体幹＝コアを中心に鍛えるエクササイズ。見た目の引き締めだけでなく、姿勢や内臓の位置まで整えてくれるため、自然とお腹がすっきりしていくのです。
1. インナーマッスルを鍛えるからお腹がへこむ
ピラティスでは、腹直筋（いわゆる“シックスパック筋”）よりもさらに内側にある
腹横筋・骨盤底筋・多裂筋・横隔膜などのインナーマッスルをしっかり使います。
この深層の筋肉が働くことで、コルセットのようにお腹まわりを内側から引き締め、
自然とウエストラインが細く見えるようになります。
2. 呼吸でお腹の奥まで活性化
ピラティス独特の胸式呼吸もお腹引き締めの秘密です。
息を吸うときに肋骨を広げ、吐くときにお腹をしっかり引き込む動作を繰り返すことで、
腹横筋が常に働く状態になります。
トレーニングを続けるうちに、呼吸するだけで自然とお腹が引き締まる感覚を感じられるようになります。
3. 姿勢改善で見た目がすっきり
猫背や反り腰があると、お腹が前に出てぽっこり見えてしまいます。
ピラティスでは、背骨や骨盤の位置を正しく整えるため、
姿勢が美しくなり、ぽっこりお腹が目立たなくなる効果も。
同じ体重でも姿勢が変わるだけで、印象がぐっと引き締まります。
4. 続けるほど“内側から変わる”ボディライン
ピラティスは激しい運動ではありませんが、
正しく続けることで、体の深い部分からじわじわと変化していきます。
3ヶ月ほど継続すると、
ジーンズのウエストがゆるくなった
お腹のラインがスッキリしてきたまとめです！
ピラティスでお腹が引き締まる理由は、
・インナーマッスルを使う
・呼吸でお腹を引き込む
・姿勢を整える
この3つの相乗効果にあります。
激しく動かなくても、正しいフォームと呼吸を意識することで、
理想のフラットなお腹を目指
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