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よくする 新潟南本店のブログ
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投稿日：2025-11-25 17:02:24.0
- 寒い季節の入浴方法☆新潟南
こんにちは！女性専門整体よくするです♪
より一層冷え込んできましたね。
最近は夏に比べて湯船に浸かる頻度が増えた、というお話をされるお客様もいらっしゃいますが、みなさんはいかがでしょうか？
冷えは大敵、しっかり体を温めるためにも湯船に浸かるのはとても大事です。
そこで今日は、寒い季節の入浴方法についてご紹介します☆
＊まずは入浴の前に＊
『ヒートショックにご注意！』
大きな寒暖差は血圧の急激な変化をもたらし、体に大きなダメージを与えます。
心筋梗塞や脳梗塞などの血管障害を起こしかねないため、このヒートショックを防ぐためにも入浴時の寒暖差を減らしましょう！
〈1〉浴室を暖める
シャワーでお湯はりをする、浴室暖房機を設置する、入浴前に浴槽の蓋を開けておくなどして寒暖差を減らします。入浴前に2～3分、高い位置から湯船に向かってシャワーを出しておくのもオススメ！
〈2〉脱衣所も暖めておく
脱衣所にも暖房を置いて、暖めておくと◎
〈3〉かけ湯をしてから入る
41℃程度のお湯でも、急に入ると血圧は乱高下します。
浴槽のお湯やシャワーのお湯を心臓から遠い位置からゆっくりとかけ、体をお湯に慣らしてから湯船に入りましょう！
＊芯から暖まるために＊
『入浴のコツ』
〈1〉お湯の温度は38～40℃
副交感神経の働きが良くなって体全体がリラックスします。
42℃以上になると熱すぎてしまい、寒暖差でヒートショックを起こす確率が高くなるため注意！
〈2〉半身浴をする
お湯の深さを胸くらいまでにして、ぬるめのお湯に15～20分浸かります。
血液循環が良くなり、湯冷めもしにくくなります！肩が寒いときはタオルをかけたり、お湯かシャワーをかけるのも◎
就寝の1～2時間前につかると良い睡眠にもつながります！
また、入浴後は汗をかくので脱水状態に陥ります。
熱中症のような状態になりやすいので、入浴前後に水分摂取もお忘れなく！
湯船に浸かって、冷えを撃退していきましょう☆
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