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ひつじが2匹 新潟南本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-02 16:51:44.0
- 亜鉛不足にみられる症状
- こんにちは^ ^
体の不調、もしかしたら**「亜鉛不足」**が原因かもしれません‥！
【＜亜鉛不足で起こりやすい症状＞】
１）なかなか眠れない、睡眠の質が悪い
２）風邪をひきやすい、体調を崩しやすい
３）傷の治りが遅くなった
４）髪の毛がよく抜ける
５）骨がもろく、筋力が落ちやすい
６）舌が苦い・渋い感じがする
７）気分が落ち込みやすい、うつ症状が出る
当てはまる項目はありましたか？
【＜亜鉛不足の原因は主に４つ＞】
１．摂取不足
→ 食事からの摂取量が絶対的に足りていない
２．吸収不全
→ 摂取はしているけど、体内で吸収されていない
３．需要増加
→ ストレスや成長期、妊娠などで必要量が増えている
４．過剰排泄
→ 汗や便などから排出されてしまい不足している
実際は、「１の摂取不足」が圧倒的に多いそうです！
【＜亜鉛が多く含まれる食材＞】
●牡蠣 … 13.2mg（圧倒的！）
●ビーフジャーキー … 8.8mg
●パルメザンチーズ … 7.3mg
●煮干し … 7.2mg
●豚レバー … 6.9mg
●牛肩ロース … 5.6mg
●するめいか（焼き） … 5.4mg
●カシューナッツ（フライ） … 5.4mg
●アーモンド（フライ） … 4.4mg
不足を感じた方は、食事で意識して亜鉛を摂取してみてくださいね^ ^BMK整体”エビデンス取得”のヘッドセラピーはここ
睡眠専門ドライヘッドスパサロンひつじが2匹でしか受けられませんので、皆様のご来店をお待ちしております☆
#女性専門#ドライヘッドスパ#小顔#マッサージ#リンパ#新潟市#駅南
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