ダイエット中に！低カロリーで腹持ちのいい食べ物：2025年4月28日｜フロージム(FLOW GYM)のブログ

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投稿日：2025-04-28 13:51:43.0

ダイエット中に！低カロリーで腹持ちのいい食べ物: 低カロリーやヘルシーな食事に注目しすぎた結果、
「腹持ちが悪くて空腹が辛い」なんて空腹と戦ってはいませんか？
今回は低カロリー・ヘルシーなのに腹持ちが良い食べ物（コンビニ編）を紹介します。

～鶏むね肉（チキン）～
タンパク質が豊富で、満腹感を得やすい食べ物です。
サラダや雑穀米のおにぎりと組み合わせて買うのもおすすめです。

～玄米サラダ～
ファミリーマートの「1/3日分の野菜が摂れる!蒸し鶏の雑穀サラダ」など。
低GI食品の玄米に、卵やサラダチキン、
食物繊維の野菜もたっぷりと入り、味付けもしっかりとしているので、食べ応えも抜群です。

～こんにゃく麺サラダ～
こんにゃくそのものを麺の形に加工して、サラダなどと組み合わせて販売されています。
こんにゃく独特の噛みごたえがあり、食物繊維が多く含まれているうえ、
海藻やささみ、卵などがトッピングされていて食べ応えも満点◎

～具沢山の豚汁などの汁物と納豆巻き～
主食のご飯と一緒に温かい汁物を＋することで、満腹感が得られます。
納豆は食物繊維が豊富でGI値も低いです。
汁物を先に食べて、糖質の吸収を穏やかにした上で、納豆巻きを食べるのがおすすめです。

～おでん～
温かいので満腹中枢を刺激します。
練り物ではなくて、こんにゃく、タンパク質が摂れる玉子や厚揚げを中心に選びましょう。

ぜひ、今回の記事を参考にご自身に最適な食事のヒントを得て、
健康的なダイエットを叶えてくださいね。
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