自律神経を整える5つのコツ：2025年5月8日｜フロージム(FLOW GYM)のブログ

パーソナルジム FLOW GYM

パーソナルジムフロージム

エステ
リラク

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

兵庫県神戸市中央区小野柄通５－１－１２樫野ビル２F
Google口コミ１００件以上！JR三ノ宮駅徒歩3分/阪急・阪神神戸三宮駅徒歩5分

フロージム(FLOW GYM)のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2025-05-08 10:32:25.0

自律神経を整える5つのコツ: 自律神経が乱れると体や心に様々な不調が生まれます。
私たちは自律神経そのものを意識的に動かすことができません。
しかし、ちょっとした工夫で自律神経のバランスを整えることができるんです。

今回はストレス社会に生きる私たちが上手に自律神経を整えるための
5つのコツについてお教えします。

～自律神経を整える5つのコツ～

１.睡眠時間を確保する

交感神経を休めて副交感神経を働かせるためには、夜間の睡眠は非常に大切です。
成人では一般的に6～8時間が適正な睡眠時間と言われています。

２.夜リラックスする

まずはリラックスできる環境を整えましょう。
深呼吸をし、ゆったりとした気分でストレッチやマッサージをするのも効果的です。

３.朝日を浴びる

体内時計を24時間周期にリセットする方法、それは朝日を浴びることです。
朝、太陽光を浴びると体内時計がリセットされます。

４.朝ごはんを食べる

朝ごはんは自律神経のリズムを整えるのにとても大事なイベントなのです。
朝食を食べることは夜の活動（副交感神経）の終わりを告げるためのスイッチです。

５.日中に体を動かす

交感神経と副交感神経はオン・オフのバランスが大事です。
日中に体を動かすことは自律神経を整えるのにとても重要です。

自律神経系は複雑で繊細で、なかなか一朝一夕に不調が改善するのは
難しいところではありますが、ぜひ長い目であきらめずに改善に取り組んでみてくださいね。
-------------------------------------------------
【30代からの本気痩せダイエット
　　　　　　　2か月で細く魅せるカラダへ】

FLOW GYM　神戸三宮
体験パーソナルトレーニングはいつでもお気軽にご相談ください！！

☆体験トレーニング　　通常価格8,800円→1,000円
　お腹痩せや脚痩せに効果的！運動初心者の方にオススメ！

◎このようなお悩みの方はぜひ！
体重増加が止まらない。。
ダイエットしても昔のように痩せなくなった。。
ジムに行ってもやり方がわからない。。
1人だと続くか不安。。
体質を変えて太りにくいカラダをつくりたい。。

--------------------------------------------------
◎各線「三宮駅」徒歩3分

◎営業時間　「7:00～24:00」　　

＼今回の記事でオススメのクーポンはこちら／
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓