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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-05-09 11:32:21.0
- 梅雨時期に増える『なんとなく不調』の正体とは？
- 梅雨の季節になると、「だるい」「関節が痛い」「なんとなく調子が悪い」
といった不調を感じる方が増えます。
これは気圧や湿度の変化が、体の機能や自律神経に影響を与えるためです。
今回は、梅雨に多い“なんとなく不調”の原因と、快適に過ごすための対策をご紹介します。
梅雨の時期、明確な病名があるわけではないのに、以下のような症状がよく見られます
頭痛・肩こり
関節痛（特に古傷が痛む）
腰痛や背中の張り
むくみ、倦怠感
気分の落ち込み、集中力の低下
これらは気象変化によって自律神経が乱れ、
血流や筋肉の緊張に影響を与えることが主な原因です。
では、“なんとなく不調”の予防法をお伝えします！
（1）朝の軽いストレッチ
朝起きたときに軽い全身ストレッチを行うと、血行が促進されて筋肉のこわばりを防げます。
首・肩・腰を中心にゆっくり動かしましょう。
（2）天気に左右されない温度管理
室温や湿度を一定に保つことが自律神経の安定につながります。
除湿器やエアコンを活用して、湿度50～60%を目安に。
（3）ウォーキングや軽運動の継続
雨で外に出られない日は、室内でのストレッチや軽い筋トレでもOK。
筋肉を動かすことが血流改善に直結します。
（4）お風呂で体をリセット
ぬるめ（38～40℃）のお湯に10～15分浸かることで、筋肉がほぐれ、自律神経が整います。
無理なく日々の生活にセルフケアを取り入れて、健康な毎日を送りましょう。
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