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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-06-23 12:15:56.0
- その頭痛、梅雨のせい？
- 梅雨の時期に入り、ジメジメとした空気に、気分が憂鬱になり、
早く梅雨が終わってほしいと思う方も多いのではないでしょうか？
6月のように気圧や気温の変化が激しい季節は、片頭痛を引き起こしやすい時期です。
○なぜ6月は片頭痛が増えるの？
1.気圧の変化
梅雨の時期は低気圧の日が多くなります。
気圧が下がると血管が拡張し、それが神経を刺激して片頭痛を引き起こすとされています。
2.湿度の上昇
高湿度は自律神経に影響を与えると言われており、片頭痛の誘因となることがあります。
3.冷房との温度差
外は蒸し暑くても、室内は冷房で冷えすぎていることがあります。
温度差も身体へのストレスとなり、片頭痛の原因になります。
4.生活リズムの乱れ
梅雨時期は気分が落ち込みがちになり、睡眠の質が低下することも。
これも片頭痛を悪化させる要因です。
○今からでもできる、6月の片頭痛予防法は？
気圧変化をチェック
頭痛アプリや天気予報で気圧の変化を確認し、
片頭痛が起こりそうな日は無理をしないように心がけましょう。
室内の温度・湿度管理
冷房は設定温度を高め（26～28℃）にし、除湿機や除湿モードを活用して湿度調整を。
水分をこまめにとる
湿気が多くても、汗をかきやすい時期です。
水分不足は片頭痛の誘因となるため、こまめな水分補給を。
質の良い睡眠を確保する
夜はスマホやパソコンの使用を控え、ゆったりとした入浴でリラックスしましょう。
アロマオイルを焚いたり、五感を癒すことも効果的です。
日頃から適度な運動をしておくことは偏頭痛の予防に効果的です。
この機会にぜひパーソナルトレーニングを受けてみませんか？
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