首がこる原因と予防法：2025年7月4日｜フロージム(FLOW GYM)のブログ

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投稿日：2025-07-04 10:23:19.0

首がこる原因と予防法: 日常生活には、首や肩のこりを招きやすい動作や姿勢がたくさんあります。
特に、パソコンやスマートフォン、タブレットなどの画面を見るため、
不自然に下を向いた姿勢を続けていると、筋肉への負担は増えます。
それによって血流も滞り、こりが生じやすくなるほか、ストレートネックにもつながるため、
首の筋肉にさらに負担をかけてしまいます。
こうした姿勢をとらないよう、日常的に意識することが大切です。

～首コリの予防法～
●日常生活や運動などで体を動かす

運動不足で筋肉を動かさない時間が続くと、筋肉の血流が減って疲労がたまり、
こりが生じやすくなります。適度な運動で体を動かし、
筋肉の血流不足の予防や改善に努めましょう。

体を動かすことは、通勤や買い物などで歩く、
階段の昇降をするといった日常の動きの延長でも、十分に実現可能です。
積極的に取り入れていきましょう。

●ストレッチをする
ストレッチで筋肉を伸ばしてほぐし柔軟性を高めることは、
血流を良くし、首や肩のこりの予防・解消に効果があります。

●ストレスをためない
精神的なストレスも、筋肉にこりを生じさせる要因です。
定期的にストレスの緩和や解消をすることは、首こりの予防になります。

●首や肩を冷やさない
夏のエアコンによる冷やし過ぎや冬の寒さは、血流を滞らせるうえ、
寒さで体を縮めることによって筋肉が緊張し、こりの原因になります。

首こりの原因はさまざまです。ストレッチや積極的に体を動かしたりして血行を良くし、
食事や栄養などにも注意しながら、こりの早期改善、悪化防止を目指しましょう！！
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