夏の暑さによるイライラや疲れに効くツボ：2025年7月9日｜フロージム(FLOW GYM)のブログ

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投稿日：2025-07-09 11:06:26.0

夏の暑さによるイライラや疲れに効くツボ: 夏の初めは暑さに体がまだ慣れないため、
「イライラしやすい」「疲れが取れない」ことがあります。
そんな暑さによる疲れ、イライラにオススメのツボを教えていただきましょう。

呼吸が浅くなる、暑さがこもる、睡眠不足になるなどの溜まっていく疲労です。
夏の出だしは、これを意識して養生することでうまく過ごすことができます。

●浅い呼吸によるイライラ、疲れに効くツボ

気温が高くなると呼吸が浅くなるのは、暑さで心拍数が上がり、
暑さと湿気が重なって空気が重くなるのが原因です。
東洋医学では、このようなとき身体の中を流れるエネルギーである気が、
不足したり乱れていると考えます。

そのためイライラしたり、疲れやすくなり、体調も崩しがちに。
リラックスや集中したいときに求められることからもわかるように、深い呼吸にしたいのです。

▼精霊(せいれい)と威霊(いれい)

精霊は、手の甲の小指の骨と薬指の根本をたどった骨の真ん中にあるツボです。
威霊は、中指と人差し指の根本をたどった骨の真ん中です。

この2つはよくセットで使うので、呼吸が浅くなっているときは両方を押してみましょう。
押しながら気持ちを落ち着かせ、深呼吸をしていくと、やがて呼吸が回復します

これからますます暑さは厳しくなってきます。
明るいイメージの夏は消耗の季節でもあるので、
ツボを使って養生するほか、水分はしっかり補充しましょう。
トマト、きゅうり、スイカといった夏の食べ物もほどよく取り入れていきましょう。

ちょっとした不調を感じたらその段階で養生して、本格的な夏を元気に乗り切りましょう！！
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