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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-08-31 09:35:59.0
- ビタミンCについて♪
ビタミンCという栄養素、聞いたことはあるけど、
実際どういう効果があるのか…
詳しくお伝えしていきます♪
●ビタミンCの効果
・お肌の老化予防
・ストレス対策
・疲労回復
・二日酔い対策
・デトックス
・骨粗鬆症の予防
・ガンの予防
・花粉症の改善
などなど、健康、美容共にとても重要な栄養素となっております！
そんなビタミンCですが、
身体の中では”作られない”という性質があります。
つまり、食品やサプリでしっかりと摂取する必要があります！
ビタミンCが豊富に含まれている食品としては、
・イチゴ
・赤ピーマン
・ブロッコリー
・キャベツ
などがありますが、推奨される摂取量は12歳以上の方の場合１００mg/１日となっております！
この量って実はレモン”丸々1個”で100g、果肉のみ食べると20gと言われております。
つまり推奨の量を取ろうと思うと5個も食べないといけません！
毎日摂取する必要があるため、
なかなか食品から摂れないという方には、サプリがオススメです！
僕個人も毎日サプリで摂っているのですが、
お肌が綺麗になりますし、疲れにくくなりました！
美容に気を使っている方や忙しい毎日を過ごす方には、
特にビタミンCを摂って頂きたいので、
日頃から意識して摂ってみてくださいね！
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