パーソナルジムフロージム
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フロージム(FLOW GYM)のブログ
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投稿日：2025-09-16 16:38:49.0
- スマホ姿勢が腰痛を引き起こす？
- 最近、仕事や家事の合間にスマホを見る時間が長くなっていませんか？実は、この「スマホ姿勢」が腰痛の原因になることがあります。長時間前かがみで画面を覗き込む姿勢は、腰や背中の筋肉に過剰な負担をかけ、慢性的な痛みにつながることがあるんです。
特に20～40歳の女性は、デスクワークや家事、育児で腰に負担がかかる場面が多く、スマホ姿勢が加わると腰痛が悪化しやすい傾向があります。「腰が重い」「背中が張る」と感じる方は、日常の姿勢のクセが関係している可能性があります。
では、どうしてスマホ姿勢が腰痛を引き起こすのでしょうか？前かがみになることで骨盤が前傾し、腰椎（腰の骨）の自然なカーブが崩れます。さらに、腹筋や背筋など体幹の筋肉が緊張状態になり、血流が悪くなることで疲労物質がたまりやすくなるのです。結果、腰のこわばりや痛みが慢性化してしまいます。
自宅でできる簡単な対策としては、スマホを見るときに画面を目の高さに近づける、長時間同じ姿勢を避けてこまめに体を伸ばす、軽いストレッチを取り入れることなどが有効です。しかし、慢性的な腰痛や姿勢のクセが強い場合は、自分だけでケアするのには限界があります。
スマホ姿勢による腰の疲れを放置せず、プロの手でケアすることで日常生活がぐっと快適になります。腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度相談してみてください。日常の疲れを和らげ、快適な毎日をサポートします。
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