シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-12 09:08:21.0
- 「今の自分」に最適な睡眠時間を知る方法その3
- 【自分のクロノタイプを知る方法】
「早寝しているのに朝がつらい」「夜になると元気になる」そんな方は、自分の“体内時計のタイプ＝クロノタイプ”を理解すると生活がグッとラクになります。
クロノタイプとは、「朝型」「夜型」「中間型」など、体内時計の傾向のこと。これは遺伝的に決まっていると言われており、無理に変えることはできません。
たとえば、朝型タイプの人が夜に仕事や勉強を頑張ろうとしても集中力が出ずに効率ダウン…。一方で夜型タイプの人が朝活をしようとしても、眠気が取れずかえって逆効果になることも。
だからこそ、自分のクロノタイプを知っておくことで、睡眠時間の確保だけでなく、生活リズムや集中すべき時間帯の見直しにもつながるのです。
自分のタイプを知るには、「朝型夜型質問紙（MEQ）」という簡単なテストが有効です。インターネット上で無料で受けられるので、「朝型夜型質問紙」で検索してチェックしてみてくださいね。
ちなみに私も「夜型」だと思っていましたが、実際には「中間型」でした。思い込みと現実のズレって意外とあるものなんです。
自分に合った時間帯で過ごすこと、それが良質な睡眠の第一歩。
次回は「最適な睡眠時間の見つけ方」についてご紹介します。
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鍼灸マッサージ治療院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
東急東横線 白楽駅 徒歩3分
営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
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鍼灸／あん摩マッサージ指圧／東洋医学／不眠／自律神経／ストレス／眼精疲労／首肩こり／胃腸の不調／未病／体質改善／白楽／不妊／睡眠／白楽／六角橋／横浜
ご来店お待ちしております
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
杉本 英輔スギモト エイスケ
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