シンキュウマッサージイン キサラギ
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鍼灸マッサージ院 如月のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-12 09:15:16.0
- 今の自分に最適な睡眠時間を知る方法その4
- 「自分にとってベストな睡眠時間って何時間？」と聞かれて、即答できる人は意外と少ないのではないでしょうか？
実は、今のあなたに必要な睡眠時間を見つけるための方法がちゃんと存在します。今回はその代表的な2つの方法をご紹介します。
１： 就寝時刻を少しずつ前倒しにしてみるまずは普段の就寝時間から30分だけ早めてみましょう。例：いつも0時なら23時半に。
この状態で2～3日間過ごしてみて、日中の眠気や疲労感が減ったと感じたら、その時間が体に合っている可能性があります。さらにもう15分早めてみるのもOK。
「起きた瞬間から調子がいい」と思えるタイミングが、あなたにとって最適な睡眠時間です。
２：4日間、目覚ましなしで好きなだけ寝る
これは連休や長期休暇などに試せる方法です。4日間ほど、目覚ましをかけずに自然に寝て自然に起きてみましょう。
初日は睡眠負債を返すように長く寝るかもしれませんが、2日目・3日目で安定し、4日目には自然に「これくらいがベストかも」と感じるようになります。
この“自然に目覚める睡眠時間”が、今のあなたにとって最適な睡眠時間です。
もちろん、生活リズムや仕事の都合もあるかと思います。大切なのは、「自分にとっての無理のない睡眠時間」を探る姿勢です。
次回は「ショートスリーパー神話の真実」についてお話します。
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鍼灸マッサージ治療院 如月
神奈川県横浜市神奈川区六角橋1-9-22 3階
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営業時間：月～日 9時～20時（不定休）
電話番号：090-4204-9331
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鍼灸／あん摩マッサージ指圧／東洋医学／不眠／自律神経／ストレス／眼精疲労／首肩こり／胃腸の不調／未病／体質改善／白楽／不妊／睡眠／白楽／六角橋／横浜
ご来店お待ちしております
鍼灸あん摩マッサージ指圧師
杉本 英輔スギモト エイスケ
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