クマハラセッコツイン シントコロザワイン
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- 埼玉県所沢市緑町１－１－４巴ビル２Ｆ
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くまはら接骨院 新所沢院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-28 00:01:47.0
- 寝起き肩こり マッサージ
- 寝起きの肩こりに対するマッサージの効果
- なぜ肩こりが起きるのか
- 長時間の同じ姿勢、枕や寝具の不適合、スマホやパソコンの前傾姿勢
- 睡眠中の筋肉の緊張や血流の滞り、筋膜の癒着
- マッサージの主な効果
- 筋肉の緊張緩和：血流が改善され、酸素と栄養の供給が増えます
- 痛みの緩和：神経の過敏性が抑えられ、痛みの信号が減少
- 柔軟性の向上：筋膜の滑走が改善され、動作のしやすさが戻る
- リラックス効果：自律神経のバランスが整い、睡眠の質が上がることも
- 寝起きのマッサージで効果を高めるコツ
- 優しくゆっくり始める：急な力をいれず、血流を徐々に戻すイメージで
- 首肩の可動域を広げる前屈・伸展を入れる：後頭部・肩甲骨周りをほぐすと全体の血流が良くなる
- 枕と寝具の見直し：高さが合っていないと起きた時の筋緊張が強くなることがある
- 自分でできるセルフケア
- 指で肩こりのツボ周辺を円を描くように軽くほぐす
- 肩甲骨の間を押して動かす「肩甲骨はがし」を優しく
- 首の回旋と前後ストレッチを2～3回ずつ
- 肩こりが改善しにくい場合
- 長期間の痛み、しびれ、頭痛が続く場合は
【くまはら接骨院新所沢院】
埼玉県所沢市緑町1-1-4巴ビル2F
TEL:04-2968-9235
営業日:平日10:00～12:30、15:00～20:00
土10:00～12:30、15:00～19:00
日9:00～12:30、15:00～18:00
定休日:木
新所沢駅/所沢駅/航空公園駅/入曽駅/狭山市駅/接骨院/腰痛/整体院/鍼灸院/マッサージ/鍼灸/リラクゼーション/ヘッドマッサージ/揉みほぐし/鍼灸/美容鍼/肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨/眼精疲労/メンズ/産前産後/肩こり/腰痛/埼玉県/東京都/所沢市/入間市/東村山市/肩こり/南大塚駅/肩こり/腰痛/西所沢駅/肩こり/腰痛/東村山駅/久米川駅/西武池袋線/西武新宿線/肩こり/腰痛/骨折/脱臼/捻挫/肩こり/腰痛/筋膜リリース/グラストン/鍼灸/腰痛/腰痛/骨盤調整/姿勢/姿勢改善/猫背/猫背改善/肩こり/腰痛/トレーニング/野球/サッカー/バスケットボール/バレーボール/バドミントン/テニス/ゴルフ/卓球/水泳/空手/柔道/肩こり/自律神経/睡眠不足/冷え/肩こり/めまい/頭痛/腰痛/腰痛/痺れ/ヘルニア/脊柱管狭窄症/腰椎分離症/腰椎すべり症/肩こり
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投稿者
くまはら スタッフ
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