パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-26 23:45:49.0
- 【尻トレはダイエットに不向き！】
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【尻トレはダイエットに不向き！】について紹介していきます！
最近はSNSでも今でも「美尻トレーニング」が人気を集めています。
アブダクションやヒップリフトなど、お尻を引き締めるエクササイズは、
見た目の変化を出しやすく女性にも支持されています！
しかし、ここで注意したいのは 「尻トレ＝ダイエットに効果的」ではないという点です。
臀部の筋肉（大殿筋や中殿筋など）は確かに大きな筋肉ですが、
単体での運動による消費カロリーはそれほど高くありません。
ヒップアップを目的としたトレーニングは筋肉の形を整えるのに適していますが、
脂肪燃焼を狙うには効率が悪いのです。
つまり「お尻だけ鍛えていれば痩せる」というのは誤解といえます。
一方で、背中や下半身全体のトレーニングは筋肉量が大きく、基礎代謝を高める効果が期待できます！
特に脚の大腿四頭筋やハムストリングス、背中の広背筋などを使う種目は消費カロリーも多く、
ダイエット効果を高めるには非常に有効です。
デッドリフト、ランジ、ラットプルダウンなどの全身を使う種目を取り入れることで、
効率よく脂肪を燃焼させることができます！！
もちろん、尻トレ自体が無意味というわけではありません。
ヒップラインを整えることは見た目の美しさに直結しますし、姿勢の改善や腰痛予防にもつながります。
ただし、ダイエットを目的とするのであれば、
お尻だけでなく全身の大きな筋肉をバランスよく鍛えること が欠かせません。
美しい体型を目指すなら、尻トレはあくまで一部。
ダイエットの主役は背中と脚のトレーニングにあることを覚えておきましょーう♪
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