パーソナルトレーニングジムハピリー
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ハピリー(Happily)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 19:46:42.0
- 立っててもたいして【消費カロリーは稼げない】
- こんにちは！
パーソナルトレーニングジムHappilyのうれしーです！
本日は、【立っててもたいして、消費カロリーは稼げない！】について紹介していきます！
「電車では座らず立った方がカロリーを消費できる！」
「立っていれば腹筋が鍛えられる！」そんな話を聞いたことはありませんか？
確かに“座るよりは立つ方がエネルギーを使う”のは事実ですが、、、
実際のところ、その差はごくわずかです！
例えば、体重60kgの人が1時間立ち続けた場合の消費カロリーはおよそ30～40kcal。
これはウォーキング3～5分ほどのエネルギーにしかなりません。
つまり「立つだけで痩せる」「筋トレになる」というのは、少し期待しすぎかもしれません！
さらに注意したいのは、立ち姿勢の“質”。
姿勢が悪いまま長時間立っていると、骨盤や腰、膝に余計な負担がかかり、
体のバランスが崩れて逆効果になることもあります。
特に猫背や反り腰の人は、立ち続けることで腰痛や脚のむくみが悪化するケースも少なくありません。。。
もちろん、デスクワーク中や通勤中に“意識的に姿勢を整える”ことは良い習慣です。
立つ時間を意識するより、「立つ姿勢を整える」「こまめに動く」ことを意識する方が、
筋肉への刺激や代謝アップには効果的です！！
立つ＝痩せる、ではなく、“正しい姿勢で立つ”ことが健康への第一歩！
腹筋や背筋を軽く使いながら、重心を真ん中に保つ意識を持つことで、
ようやく立つことが“意味のある運動”になりますよー♪
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