セイタイパーソナルジムサンアップウメダナカザキチョウテン
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サンアップ 梅田中崎町店(Sun UP)のブログ
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投稿日：2025-05-13 10:15:03.0
- サウナで痩せる！？それって本当？？
- こんにちは！
整体×パーソナルジムSun UP梅田中崎町店です！
「サウナに入れば痩せるって聞いたんですけど、ホントですか？」
お客様からよくあるご質問です。
でも結論から言うと…
サウナで“脂肪はほとんど減りません”。サウナに入ったあと、体重が1～2kg減っているのは「汗による水分の減少」がほとんど。
つまり、一時的な体重の変化であって、脂肪が燃えたわけではないんです。
【じゃあ、サウナは意味ないの？】
そんなことはありません！
サウナは直接的に痩せる効果はなくても、**“痩せやすい体をつくるサポート”**になります。
たとえば…
1. 自律神経を整える
・ストレスを軽減し、暴飲暴食を防ぐ
・睡眠の質が向上し、ホルモンバランスが安定
2. 血流アップで代謝をサポート
・トレーニング後の疲労回復がスムーズに
・筋肉の回復力が高まることで、次の運動へのモチベもUP！
3. 交互浴（サウナ→水風呂）で巡りのいいカラダに
・交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、代謝のベースが整う
【まとめ】
サウナだけで痩せるのは難しい。でも、“痩せる習慣を支える力”は抜群！
食事と運動をベースにしながら、
「週に1～2回のサウナでリセットする」
そんな使い方が、ダイエット成功への近道かもしれません。
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投稿者
坂本 駿
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