ジョセイセンヨウパーソナルジム ブーケ リリーテン
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ブーケ リリー店(Bouquet)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-19 05:22:05.0
- 炭水化物は“悪者”じゃない
ダイエット中に敬遠されがちな炭水化物ですが、
実は脳や筋肉の主要なエネルギー源。
極端に減らすと集中力が低下したり、
トレーニングのパフォーマンスも落ちてしまいます。
ポイントは質とタイミング。
白米やパンばかりでなく、玄米・オートミール・さつまいもなど、
血糖値の上昇が緩やかな炭水化物を選ぶのが理想です。
運動前後に適度に摂取すれば、
効率よく脂肪燃焼や筋肉合成をサポートしてくれます。⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
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