クレアシア フィットネス ジム(CREAXIA FITNESS GYM)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-22 17:47:04.0
- 貯筋という投資
- こんにちは、CREAXIA FITNESS GYMトレーナーの小林玲子です。
皆さんは“貯金”していますか？将来の安心のために、少しずつお金を貯めることの大切さは誰もが知っていますよね。
でも実は、身体にも“貯金”が必要なんです。それが「貯筋（ちょきん）」です。
筋肉は年齢とともに確実に減っていきます。特に30歳を過ぎると、何もしないだけで年間1％ずつ筋肉量が落ちると言われています。
つまり、40代・50代になったときに「最近疲れやすい」「階段がつらい」と感じるのは、筋肉という“貯金”が減ってしまったサインなのです。
将来の体をラクに保つためには、今のうちから少しずつ“貯筋”しておくことが大切です。
「でも忙しくて運動の時間が取れない、、、」という方も多いですよね。
大丈夫です。貯金と同じで、“小さな積み重ね”が大きな成果を生みます。
たとえばエスカレーターではなく階段を使う、歯磨き中にかかと上げをする、テレビを見ながらスクワットを10回する。
そんな小さな行動でも、続けることで筋肉は確実に応えてくれます。
また、筋肉をつけることは「見た目」だけでなく、「健康寿命」を延ばすためにも重要です。
筋肉は基礎代謝を上げ、姿勢を支え、血流を良くし、転倒やケガのリスクを減らします。
つまり“貯筋”は、未来の自分への最高の投資なのです。
CREAXIA FITNESS GYMでは、あなたのライフスタイルに合わせて、無理なく続けられるトレーニングプランをご提案しています。
筋トレが初めての方も、安心してご相談ください。今日の一歩が、5年後・10年後のあなたの笑顔につながります。
「お金の貯金」も大切ですが、「筋肉の貯金」も同じくらい価値があります。
さあ、今日から少しずつ“貯筋”を始めましょう！
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