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すみれ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 11:55:59.0
- ダイエット中のタンパク質
- ダイエット中におすすめのタンパク質は、低カロリー・高タンパク質・低脂質 な食品を中心に選ぶのがポイントです。筋肉を維持しつつ、脂肪燃焼を促進するために、動物性と植物性のタンパク質をバランスよく摂る のがおすすめです。
ダイエット中のタンパク質摂取のコツ
1食に20～30gのタンパク質を意識
（1日体重×1.2～2.0gが目安）
朝・昼・夜バランスよく摂る
（まとめて摂ると吸収効率が落ちる）
筋トレ後は30分以内にタンパク質を摂る
（吸収率UP）
糖質・脂質と組み合わせてバランスよく
（極端に制限すると逆効果）
意識してとってみてくださいね！ブライダル/ブライダルエステ/肩甲骨/ブライダル整体/天使の羽/巻き肩/二の腕/はみ肉/プレ花嫁/ダイエット/運動ナシ/小顔矯正/ブライダルフェイシャル/産後/産後骨盤/マタニティ整体/美容鍼/姿勢矯正/猫背/たるみ/
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