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すみれ鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 09:48:47.0
- ＧＩ値
GI値（グリセミック・インデックス）は、
食品がどれだけ血糖値を上昇させるかを示す指標 です。
GI値が高い食品は血糖値を急上昇させ、
脂肪蓄積の原因になるため、
低GI食品を選ぶのがダイエット成功のカギ！
白米 → 玄米や雑穀米に変更
パンは全粒粉パン・ライ麦パンを選ぶ
じゃがいもよりサツマイモを選ぶ（食物繊維が多く血糖値の上昇が緩やか）
生活リズムや好みによってどこまで取り入れられるかは変わります。
選べるときは選んでみるところから始めてみましょう！
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