別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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ガジュマル整体 別府六本松のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-13 22:04:04.0
- 呼吸が浅い事が肩こりの原因！？
- 呼吸が浅くなることは、実は肩こりや首こりの大きな原因のひとつになることをご存知でしょうか？
私たちが普段何気なく行っている呼吸には、肺を膨らませるために横隔膜だけでなく、肋骨まわりや首・肩の筋肉など「呼吸補助筋」と呼ばれる筋肉も関与しています。特にストレスを感じていたり、長時間デスクワークをしていたり、猫背のような悪い姿勢を続けていると、呼吸が浅くなってしまう傾向があります。
呼吸が浅くなると、本来呼吸とともに大きく動くべき筋肉たちが十分に動かなくなり、その結果、筋肉の可動域が狭くなり、血行も悪くなります。そうした状態が続くと、筋肉に硬さが出てきてしまい、首や肩まわりにコリや重だるさを感じるようになるのです。特に首や肩に付着している「斜角筋」や「胸鎖乳突筋」「僧帽筋」などは、呼吸と連動して動く筋肉の代表例で、浅い呼吸の影響を受けやすい部位です。
では、どうやって予防すれば良いのでしょうか？
簡単にできる方法としておすすめなのが、「バンザイの姿勢をとって深呼吸をする」ことです。立った状態や座った状態でも構いませんので、両手を上にしっかりと伸ばし、大きく息を吸ってゆっくり吐く。これを1～2分ほど行うだけでも、肋骨まわりの筋肉がしっかりと動き、血流が促進され、筋肉の柔軟性が回復します。
お仕事の合間や、ちょっとしたお散歩の途中など、1日の中で数回取り入れるだけでも十分効果があります。肩こりや首の不調を感じる前に、ぜひこの簡単なセルフケアを習慣にしてみてください！
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