別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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ガジュマル整体 別府六本松のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-12 22:39:59.0
- ドケルバン病とは？
- ドケルバン病とは？親指の使いすぎにご注意を！
みなさん、「ドケルバン病」という言葉を聞いたことはありますか？
これは、手首の親指側に起こる腱鞘炎（けんしょうえん）の一種で、正式には「狭窄性腱鞘炎」と呼ばれることもあります。
親指をたくさん使う方に多く見られ、手首の親指側に痛みや腫れを感じるのが特徴です。
特にこんな方は要注意です！
・親指を内側に曲げる動作が多い
・赤ちゃんを抱っこすることが多い
・更年期の女性
・スマートフォンを長時間操作する方
例えば、赤ちゃんを抱っこする時に親指を支えに使ったり、買い物袋を親指を立てた状態で持ち上げたりすることが、実はかなりの負担になっているんです。
この痛みの原因になっているのは、「短母指伸筋（たんぼししんきん）」と「長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）」という2つの筋肉です。
これらの筋肉が通る腱鞘（けんしょう）というトンネルの中で炎症が起きると、動かすたびに痛みを感じるようになってしまいます。
最近では、スマートフォンの普及により、指や手首を酷使する機会がさらに増えました。特に片手でスマホを持って親指でスクロールしたり文字入力をしたりする動作は、気づかぬうちに腱や筋肉に負担をかけています。
そんな現代の生活において、ドケルバン病の予防もとても大切です。
そこでおすすめしたいのが、「母指内転筋（ぼしないてんきん）」のケアです。
母指内転筋は、親指を人差し指側に引き寄せる働きをする筋肉で、ここを定期的にマッサージしてあげることで、親指周りの筋肉のバランスが整い、負担が分散されやすくなります。
日常的にできる簡単なセルフケアとして、親指の付け根をやさしく揉んであげたり、手首を回したりストレッチするだけでも十分効果があります。
もし、手首の親指側に違和感や痛みを感じた場合は、無理せず早めに専門家に相談することも大切です。
親指と手首を労わる習慣を、今日からぜひ始めてみてくださいね！
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