別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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サロンのNEWS
投稿日：2025-05-20 15:49:18.0
- 肩が上がりづらくなる原因とは？
- 肩が上がりづらくなる本当の理由とは？
「最近、肩がスムーズに上がらない…」「高い所に手を伸ばすと痛い」そんな経験はありませんか？
その原因の多くは、肩関節や肩甲骨の動きの不調和によるものです。
本来、肩を上げる動作というのは単に腕の関節（肩関節）だけで行われるわけではありません。
**肩関節と肩甲骨が協調して動く「肩甲上腕リズム」**という仕組みがあり、これは肩関節が2の動きをすれば、肩甲骨が1の割合で動くという「2：1」のバランスで成り立っています。
また、肩を真上にあげるときには背骨も自然に反るような動きをすることで、肩周りの動作がスムーズになります。
しかし、現代人に非常に多い「猫背姿勢」では、この協調運動が乱れてしまいます。
猫背になると背骨が丸まり、肩甲骨が外側に開いて固まりやすくなるため、本来動くべき肩甲骨が動かなくなります。
その結果、肩関節だけで無理に動かそうとすることで、周囲の筋肉や腱に過剰な負担がかかり、肩の痛みや違和感の原因となるのです。
原因の多くは、スマートフォンやパソコンなどによる前かがみ姿勢が日常的になっていること。
さらに、料理・掃除・育児・デスクワークなど、前に手を出す動作が日常生活の大半を占めているため、背中はどんどん丸まり、姿勢は崩れていきます。
こうした肩の不調を防ぐためには、日常的な姿勢リセットがとても大切です。
たとえば、こまめに「バンザイ動作（腕を耳の横まで上げる）」「胸を開くストレッチ（胸の前を広げる）」などを行うだけでも、肩甲骨や背骨の動きを取り戻すことができます。
肩こりや五十肩の予防・改善には、こうした姿勢と動きの見直しがカギになります。
「なんとなく肩が重い」「腕が上げにくくなってきた」と感じたら、まずは普段の姿勢を振り返ってみましょう。
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