別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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ガジュマル整体 別府六本松のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-18 08:03:11.0
- 股関節痛の原因と予防法
- 股関節の痛みの原因と予防法5つ
1 筋肉の緊張や柔軟性の低下
長時間の座り仕事や運動不足で股関節周りの筋肉が硬くなりやすくなります
毎日簡単なストレッチを取り入れて柔軟性を保ち股関節への負担を減らしましょう
2 関節炎や変形性股関節症
加齢や股関節への負荷で関節が摩耗し炎症が生じることがあります
適度な運動や体重管理を行い股関節への過剰な負担を避けましょう
またサプリメントで関節をサポートするのもおすすめです
3 骨盤の歪みや姿勢の崩れ
悪い姿勢や偏った体の使い方が股関節にストレスを与えます
正しい座り方や立ち方を心がけ骨盤矯正ストレッチやヨガで整えましょう
4 過度な運動や負荷
激しい運動や不適切なフォームでのトレーニングは股関節に負担をかけます
運動前のウォーミングアップを忘れず適切なフォームを意識し無理のない範囲で行いましょう
5 股関節周辺の筋力不足
股関節を支える筋肉が弱いと関節に過度な負荷がかかりやすくなります
スクワットやヒップリフトなどのエクササイズで筋力を鍛え安定性を高めましょう
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