別府六本松ガジュマル整体【姿勢矯正/骨盤矯正/肩こり/腰痛】
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サロンのNEWS
投稿日：2025-10-17 08:02:08.0
- 女性にも大事なテストステロン！
- 女性にも大事なテストステロン！
「テストステロン」と聞くと男性ホルモンのイメージが強いかもしれませんが、実は女性にもとても大切なホルモンです。
体のエネルギーや筋力、気分の安定など、さまざまな面で私たちの健康を支えています。
テストステロンの主な働き
1. 筋力とエネルギーの維持
筋肉の成長を助け、体力や活力を高めてくれます。運動パフォーマンスを上げたい方にもおすすめです。
2. 骨の健康をサポート
骨密度を保ち、骨折のリスクを減らします。年齢を重ねるほど重要な働きです。
3. 気分と意欲の安定
テストステロンが不足すると、疲れやすくなったり意欲が低下することも。心身のバランスを整えるうえで欠かせません。
テストステロンをサポートする食材
卵（ビタミンDや良質なコレステロールが豊富）
赤身肉（牛・ラムなど、亜鉛やビタミンB群を多く含む）
牡蠣（ホルモン生成を支える亜鉛が豊富）
アボカド（ビタミンEと健康的な脂質でホルモンバランスを整える）
ほうれん草やケール（マグネシウム・鉄分が豊富）
ナッツ類（特にアーモンドやブラジルナッツ）
女性にとってもテストステロンは「元気と活力の源」。
食事や生活習慣を意識して、内側からいきいきとした毎日を目指しましょう
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