ニュアンス ニシシンジュク ピラティス アンド パーソナルトレーニングジム
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- 東京都新宿区西新宿4丁目18-2 フィル・パーク西新宿4F
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ニュアンス 西新宿(NewAns)のブログ
- 美しいくびれ|新宿/ピラティス/ダイエット/肩こり
美しいくびれは、単なる見た目の問題ではなく、体幹の安定性とも密接に関連しています。くびれを作るには、外腹斜筋と内腹斜筋という斜めの腹筋群の強化が重要です。これらの筋肉は、体をひねる動作や側屈(横に倒す動作)で活性化されます。また、普段の姿勢も重要で、骨盤の前傾・後傾バランスを整えることで、自然なくびれラインが生まれやすくなります。さらに、深い呼吸を意識することで、インナーマッスルが活性化され、より効果的なくびれ作りが可能になります。
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