ニュアンス ニシシンジュク ピラティス アンド パーソナルトレーニングジム
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ニュアンス 西新宿(NewAns)のブログ
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投稿日：2025-05-21 08:55:11.0
- くびれ｜新宿/ピラティス/ダイエット/肩こり
くびれは、主に腹斜筋（外腹斜筋・内腹斜筋）と腹横筋の働きによって形成されます。これらの筋肉は、体幹の回旋や側屈、姿勢保持に関与しています。効果的なくびれ作りには、これらの筋肉を意識的に使うツイストエクササイズやサイドプランクなどが有効です。また、深い呼吸を伴うエクササイズは、インナーマッスルの活性化を促し、より効果的なウエストラインの形成につながります。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
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