ニュアンス ニシシンジュク ピラティス アンド パーソナルトレーニングジム
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ニュアンス 西新宿(NewAns)のブログ
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投稿日：2025-05-28 20:12:38.0
- 負担のない歩行｜新宿/ピラティス/ダイエット/肩こり
- 多くの方が「歩くと膝や足首が痛む」「歩幅が狭くなってきた」「足が重く感じる」といった歩行に関する様々な悩みを抱えています。
これらの症状の多くは、日常生活での運動不足や姿勢の悪さによって引き起こされる足首の可動域制限や股関節の柔軟性低下が主な原因となっています。
特に、長時間のデスクワークや同じ姿勢での作業は、下半身の筋肉や関節の機能低下を促進させてしまいます。
正しい歩行のためには、足関節の背屈（かかとから着地して、つま先で蹴り出す動作）と股関節の適切な可動域が必要不可欠です。
これらの機能が制限されることで、歩行時の衝撃吸収が不十分となり、膝や足首への負担が増大してしまうのです。
今回は歩行を改善する股関節のエクササイズをご紹介します。
https://youtu.be/lQyVLjaEjZ0
背骨を下からひとつずつ床からはがすようにカラダを持ち上げ、膝から上体までを一直線にすることを意識してみてください。
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