ニュアンス ニシシンジュク ピラティス アンド パーソナルトレーニングジム
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ニュアンス 西新宿(NewAns)のブログ
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投稿日：2025-06-10 08:56:54.0
- 垂れ尻予防｜新宿/ピラティス/ダイエット/肩こり｜
- デスクワークによる長時間の座位姿勢は、お尻の筋肉（大臀筋）の活動を著しく低下させます。
この「筋肉の不活動」状態が続くと、筋肉が徐々に弱まり、形状にも影響を与え始めます。
特に問題なのは、座りっぱなしの姿勢によって骨盤が後傾しやすくなることです。
骨盤が後ろに傾くと、お尻の筋肉が伸びた状態で固定され、本来の形状を保つ力が弱まっていきます。これが、いわゆる「垂れ尻」の主な原因となります。
さらに、運動不足と組み合わさることで、脂肪の蓄積も促進されます。
筋肉の代謝活動が低下している状態で、座位中心の生活を続けると、お尻周りに余分な脂肪が付きやすくなり、垂れ尻の症状をより顕著にしてしまいます。
このような状態を防ぐためには、定期的な立ち上がりや軽いストレッチ、そして意識的なお尻の筋肉の収縮運動を日常的に取り入れることが重要です。
また、座る時も、骨盤を立てた正しい姿勢を心がけることで、お尻の筋肉への負担を軽減することができます。
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