ニュアンス ニシシンジュク ピラティス アンド パーソナルトレーニングジム
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ニュアンス 西新宿(NewAns)のブログ
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投稿日：2025-06-12 10:15:51.0
- 前頭姿勢｜新宿/ピラティス/ダイエット/肩こり｜
- 頭が前に出てしまう「前頭姿勢」は、現代社会で急増している姿勢の乱れの一つです。
通常、頭の重さは約4～5kgありますが、これが理想的な位置からずれると、首や肩への負担が驚くほど増加します。
研究によると、頭が前に2.5cm傾くごとに、首や肩にかかる負担は約4倍になると言われています。
例えば、15度前に傾いた状態では12kg、30度で18kg、45度では22kgもの負担が首や肩にかかることになります。
この過度な負担は、首の筋肉や靭帯に持続的なストレスを与え、肩こりや頭痛、さらには椎間板ヘルニアなどの深刻な症状を引き起こす可能性があります。
このような問題を防ぐためには、正しい姿勢を意識することと、首や肩周りの筋肉をバランスよく鍛えることが重要です。
特に、首の深層筋を強化する運動や、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチを定期的に行うことで、前頭姿勢の改善と予防が可能になります。
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