美翔接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-13 07:15:35.0
- 朝立ち上がるのがつらいのは体の黄色信号
- こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
九月に入り、朝晩の空気に秋の気配を感じるようになりました。季節の変わり目は気温差や気圧の変化が大きく、体に不調が出やすい時期です。特に「朝、立ち上がるのがつらい」と感じている方は、体からの黄色信号かもしれません。
朝の立ち上がりで腰や背中に痛みを感じるのは、夜間の血流不足や筋肉のこわばりが影響していることが多いです。睡眠中は同じ姿勢が続くため、筋肉や関節に負担がかかり、起き上がる瞬間に強い張りや痛みが出やすくなります。特に季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、筋肉の緊張が抜けにくいため、この症状が強く出るのです。
さらに、冷え込み始める朝晩の気温差も大きな要因です。体が冷えると血流が悪くなり、腰や骨盤まわりの筋肉が硬直しやすくなります。その状態で急に立ち上がると、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰などのリスクにつながることもあります。
改善のためには、まず朝起きたら布団の中で軽く体を動かす習慣をつけましょう。膝を抱えて腰を左右に揺らしたり、背伸びをするだけでも筋肉が温まり、立ち上がりがスムーズになります。また、起き抜けに急に動かず、ゆっくり呼吸を整えてから立ち上がることも大切です。
腰痛やだるさが続いている方は、骨盤の歪みが関わっている可能性もあります。骨盤が不安定なままでは体幹がしっかり働かず、腰や背中に余分な負担がかかります。骨盤矯正で土台を整えると、筋肉の働きがスムーズになり、朝のこわばりも軽減しやすくなります。
「朝、立ち上がるのがつらい」という症状は、体が疲れを溜め込み過ぎているサインです。季節の変わり目を元気に過ごすためにも、今のうちに腰や骨盤を整え、体の黄色信号にしっかり応えていきましょう。
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