美翔接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-15 18:20:10.0
- 骨盤矯正でぎっくり腰を予防する方法
- こんにちは！郡山市の産後骨盤矯正専門院、美翔接骨院の院長の川上です。
「急に腰に激痛が走った」「動けなくなった」という経験をお持ちの方も多いぎっくり腰。正式には急性腰痛と呼ばれ、ある日突然起こるため多くの方が不安を抱えています。実はぎっくり腰は予防できるものであり、そのカギのひとつが骨盤矯正なのです。
ぎっくり腰の主な原因は、腰まわりの筋肉や靭帯に急な負担がかかることです。前かがみで物を持ち上げたときや、寝起きの立ち上がり、くしゃみなど、日常のささいな動作で起こることも珍しくありません。背景には、筋肉の疲労の蓄積や骨盤の歪みによる体幹の不安定さがあります。
骨盤が歪んだ状態では、体の重心がずれてしまい、本来なら分散されるはずの負荷が腰の一点に集中します。その結果、ちょっとした動きで筋肉や靭帯に過度のストレスがかかり、ぎっくり腰を引き起こしてしまうのです。
一方、骨盤矯正で骨格のバランスを整えると、体幹がしっかり働き、腰への負担が分散されます。姿勢も改善されるため、普段の生活動作でも腰を痛めにくい状態をつくることができます。また、血流が良くなり筋肉の柔軟性も高まるので、突然の動きにも対応しやすくなるのです。
日常での工夫も予防には欠かせません。重いものを持つときは腰ではなく脚の力を使う、長時間同じ姿勢を避ける、冷えから腰を守るなど、小さな習慣の積み重ねが大切です。そしてそれを支える基盤となるのが骨盤の安定です。
ぎっくり腰は「繰り返す」ことが多いのも特徴です。一度経験すると癖になりやすいため、再発予防のためにも骨盤矯正を取り入れてみましょう。根本から身体を整えることで、不安のない毎日を過ごすことができます。
「ぎっくり腰は仕方がない」と諦めず、骨盤ケアで未然に防ぎ、健康な生活を守っていきましょう。
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