【新宿　ピラティス】痩せるまでの期間は？：2025年7月9日｜ルルト西新宿店のブログ

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投稿日：2025-07-09 12:49:45.0

【新宿　ピラティス】痩せるまでの期間は？: では実際に、ピラティスで痩せるまでにはどれくらいの期間が必要なのかについて、ここでは解剖学・生理学的な視点から解説していきます。
結論から言うと、実際に痩せるまでの期間はおおよそ3ヶ月以上です。

というのも、ピラティスで鍛えられるインナーマッスルがつくまでには、おおよそ3ヶ月程度の時間が必要となるからです。

また、体脂肪を燃焼するのに必要な消費カロリーの観点からも同様のことが言えます。

一度は聞いたことがある人もいるかもしれませんが、脂肪を1キロ減らすのに必要なのは約7000キロカロリーとも言われています。

後にも述べますがピラティスの消費カロリー自体はそこまで高くなく、60分行った場合でも100～150kcal前後です。
単純な脂肪燃焼効果としては、そこまで高くありません。
週３回行ったとして、１週間で150kcal×3＝450kcal
1ヶ月継続すると、450kcal×4＝1800kcal
3ヶ月で1800kcal×3=5400kcal
4ヶ月で1800kcal×4=7200kcal
※消費カロリーは体重や活動量によって前後します。
単純なカロリー計算だけでみると
「1kg減量するのに4ヶ月・・・」
と思ってしまいますが、実際にはここまで単純な話でもありません。

インナーマッスルがついて代謝が上がれば、その分消費カロリーも増大していきます。
むくみが改善し水分が抜ければ、体重の減量はもっと数値としても現れていくことでしょう。

ただ、無理な食事制限をせずに、脂肪を減らして健康的に痩せるためには、最低でも3ヶ月程度は必要ということなんです。
このようなことからも、ダイエットを一時的な体重の減量として考えている人には不向きとなってしまいます。

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