からだ想い整体院めぐりのブログ
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投稿日：2025-10-06 10:51:20.0
- 寒暖差で疲れが抜けない理由と整え方
- 博多駅から徒歩8分
からだ想い整体院めぐりです。
朝晩の冷え込みと日中の暑さ…。
「なんだか疲れが抜けない」「頭が重い」「だるい」
そんな“寒暖差疲労”を感じていませんか？
寒暖差が大きい季節は、体が常に“体温調整モード”で働いています。
これは言い換えれば、体が休む間もなくエネルギーを使っている状態です。
【体温を上げる＝エネルギーを使う】
外気が冷えると、体は熱を生み出すために代謝を上げようとします。
しかし、そもそも栄養（エネルギー源）が足りていなければ、
体は「省エネモード」に入り、冷え・だるさ・集中力低下などが起こります。
とくに朝食を抜く、糖質やたんぱく質が不足している方は要注意。
体を温める材料がないまま一日をスタートしてしまうと、
体温を保つために自律神経が過剰に働き、疲労が抜けにくくなります。
【体温を下げる＝熱を発散する力】
一方、日中の暑さでは体温を下げる必要があります。
そのときに働くのが末梢血管の拡張と発汗。
血管がスムーズに広がらないと、熱がこもって頭痛や倦怠感を感じやすくなります。
東洋医学では、肺の働き（肺系）は「気の巡り」と「皮膚の開閉＝発汗」に関係するとされ、
呼吸が浅い・肺の働きが弱い人ほど、熱を逃がす力が低下しやすい傾向があります。
【つまり、寒暖差の不調は“体内のバランスエラー”】
体温調整のために働く自律神経・血管・呼吸・栄養代謝。
どれか一つでも乱れると、季節の変化をスムーズに乗り越えられなくなります。
【整えるためのポイント】
・朝は温かいスープやたんぱく質をしっかり摂る
・日中は軽く体を動かして血流を促す
・夜はゆっくり吐く呼吸で副交感神経を整える
呼吸と食事、どちらも「体の内側から整える」最初の一歩です。
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