からだ想い整体院めぐりのブログ
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投稿日：2025-10-11 09:53:19.0
- 姿勢不良の共通点。胸郭の過伸展が招く不調とは？
- 博多駅から徒歩8分
からだ想い整体院めぐりです。
「ストレートネック」「反り腰」「姿勢が悪い」と言われたことはありませんか？
実はこれらの姿勢不良には、ある共通点があります。
それが“胸郭（きょうかく）の過伸展”です。
【胸郭の過伸展とは？】
胸郭とは、肋骨・胸骨・背骨で構成される胸まわりの骨格。
ここが前方へ反り返るように開いた状態を「過伸展」と呼びます。
胸郭が過伸展になると、肋骨が持ち上がり、横隔膜がうまく動かなくなります。
呼吸が浅くなり、胸や首の筋肉で呼吸を補おうとするため、
首・肩のこりや頭痛、腰の張りといった慢性的な不調が現れやすくなるのです。
【姿勢タイプごとの共通メカニズム】
ストレートネックの人は、胸が開きすぎて顎が前に出やすくなり、
反り腰の人は、骨盤の前傾とともに肋骨が前方に開く傾向があります。
また、近年注目される“オープンシザースシンドローム”は、
肋骨と骨盤がハサミのように開いてしまう状態。
どれも根本には「胸郭の過伸展＝呼吸の乱れ」が隠れています。
【なぜ呼吸が乱れるのか？】
肋骨が開いた姿勢では、横隔膜が下がりにくくなり、
吸う・吐くの動きが制限されます。
その結果、腹圧（体幹の安定性）が低下し、
腰や股関節に余分な負担がかかってしまいます。
つまり、姿勢不良を整えるには「胸を張る」「背筋を伸ばす」だけでは不十分。
呼吸を通して、胸郭と骨盤の位置関係を整えることが大切です。
【整えるためのポイント】
・背中側に空気を入れるように呼吸してみる
・息を吐き切って肋骨をしぼる
・座るときは骨盤を立てすぎず、軽くお腹を意識する
当院では、呼吸と姿勢の評価をもとに、
胸郭・骨盤・体幹の連動を整える施術とトレーニングを行っています。
「姿勢をよくしたい」「何をしても肩こりが取れない」という方は、
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