からだ想い整体院めぐりのブログ
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投稿日：2025-11-04 15:42:45.0
- 秋の不調はなぜ？気象病と自律神経
- 博多駅から徒歩8分
からだ想い整体院めぐりの鈴木です。
「秋になると、体がだるい」
「頭痛やめまいが増える」
「朝から疲れている」
―そんな声が増える季節です。
実はこれ、気のせいではなく“気象の変化”と“自律神経の乱れ”が重なることで起きています。
■ 秋に不調が出やすい理由
秋は一年の中でも気圧・気温・湿度の変化が大きい季節。
私たちの体はその変化に対応するため、自律神経がフル稼働します。
特に影響が大きいのが「気圧」。
低気圧が近づくと副交感神経が優位になり、だるさ・眠気・頭痛が出やすくなります。
一方で、寒暖差が激しい日は交感神経が急に働き、肩こり・緊張・浅い呼吸が増えます。
つまり秋は、自律神経の切り替えが多発する季節。
この負担が積み重なると、身体がバランスを崩しやすくなります。
■ 気象病のメカニズム（わかりやすく）
天気の変化 → 内耳（耳の奥）が気圧変化を感知
↓
脳へ信号が送られ、自律神経が調整
↓
うまく適応できないと…
・頭痛
・めまい
・肩首こり
・だるさ
・気分の落ち込み
特に「耳周りの緊張」「浅い呼吸」「猫背姿勢」がある人は、気象の影響を受けやすくなります。
■ 秋の不調を和らげるポイント
ポイントは“自律神経の土台”を整えること。
その中でも即効果が出やすいのが「呼吸」と「姿勢」です。
おすすめの簡単ケア：
・背中がふわっと広がる呼吸
（胸を開く意識より、背中の膨らみを感じるのがコツ）
・耳・あご・首のリリース
（気圧のセンサーの負担が減り、症状が軽くなりやすい）
秋は「整える習慣」を始める絶好のタイミングです。
毎日の疲れを秋のせいにせず、自律神経が揺らぎにくい身体づくりをしていきましょう。
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