からだ想い整体院めぐりのブログ
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投稿日：2025-11-06 17:32:42.0
- 【不調をため込まない】秋冬のケア
- 心当たりはありませんか？
・慢性的な首肩こり、腰痛がある
・寝ても疲れがとれない
・日中眠たくなる
・集中力が続かない
・胃腸の調子が悪い
・頭痛、体が冷えやすい など
この時期、多くの原因は・・・？
・冷房や室内外の温度差（寒暖差アレルギー）
・血管の拡張/収縮のバランスが崩れる（自律神経の乱れ）
・血行不良
・水分/睡眠不足
・過度な喫煙や飲酒
・睡眠/運動不足 など
●特に、秋～冬にかけては、気候の変動や室内と室外の寒暖差がストレスとなり自律神経が乱れます。
☆不調をためこまない/自律神経を整えるセルフケア☆
・早寝早起きをする（セロトニン/ホルモンの分泌を促進）
・ストレスがたまらないようリフレッシュする時間をつくる
（運動や趣味などでストレスを発散する、生活リズムを整える）
・栄養バランスがとれた食事/春が旬の食材を食べる
・十分な睡眠をとる/湯船に浸かる
・過度な飲酒や喫煙、カフェインは控える
・軽い運動（全身の血流を良くする）など
それでもなかなか不調が良くならない・・・
セルフケアでは解決できない・・・
そんな時は、私たちプロの出番です！
当院では、あらゆる角度からあなたが今悩んでいる身体の不調の原因を把握し、的確にアプローチしていきますので安心してご相談下さい☆
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